导语：子宫是女性特别重要的器官之一，它不仅仅是孕育一个新生命的重要场所，他还关系着女性朋友的身体健康，子宫是非常脆弱的，一旦出现问题，身体健康也会受到损伤，所以建议女性朋友，一定要呵护好自己的子宫，现在有一些女性朋友正在做着摧残子宫的事情，跟着小编一起了解一下。

一、女性如果有以下这些迹象，说明子宫正在严重受迫害，或已伤痕累累。

1白带异味

白带是女性的一种分泌物，通过白带的颜色，我们可以看出子宫是否健康，因为白带跟月经是相同的原理，都是从女性的体内排泄出来的，如果白带异常的话，特别是颜色发黄、有恶臭，可能就是由于子宫受到了细菌的入侵，引发了炎症问题。

2经血发黑

月经对于女性来说是非常重要的一种生理现象，可以通过月经的多少和颜色来判断女性的身体健康状况，正常女性的月经周期在28天左右，如果在经期排出的淤血发黑，并且伴随着有血块，可能就是宫寒引起的问题，长期的宫寒会使子宫受损，严重危害女性的身体健康。

子宫有问题，还会有下列表现：

1、小腹会异常疼痛

2、月经期疼痛难忍

3、月经量非常少

4、月经里面有血块

5、不是经期也会出血

二、女性这样做就是在糟蹋子宫，对身体特别不利

1吃生冷辛辣的食物

有很多女性朋友在平时不注重自己的身体健康问题，因为尤其是在月经期，依然会吃一些生冷辛辣的食物，这类食物会加重宫寒，威胁到子宫的健康，长此以往会导致月经紊乱、痛经，所以在经期一定要杜绝吃生冷辛辣的食物。

2情绪易怒

生气是非常伤身体的，所谓气大伤身，就是这样的道理，尤其是在月经期间生气，会影响经血的正常排出，导致内分泌紊乱，引发月经不调、痛经等问题。所以建议女性朋友在月经期尽量避免生气，切勿伤害到子宫。

3熬夜

经常熬夜不仅会降低身体的抵抗力，对于子宫的伤害也是非常大的，夜晚是身体各项机能休息的时间段，如果这个时候人体还处于工作的状态，会影响子宫的排毒，子宫排毒功能不好的话，会容易长痘痘、长痤疮等。想要子宫健康，一定杜绝熬夜。

4不爱运动

现在很多的年轻人，上班的时候在办公室坐一天，下了班回到家，依然喜欢躺在沙发上玩手机看电视，俗话说生命在于运动，如果一个女性经常坐着不运动的话，就会影响血液循环的速度，而且容易使脂肪堆积，不仅会加重身体的肥胖，还会导致内部器官正常运转受到影响，所以建议大家在久坐之后一定要多站起来活动一下，不仅可以放松浑身的肌肉，还有利于身体的健康。

坚持一项运动来帮你——普拉提运动

运动的过程中会产生一种叫做多巴胺的物质，这类物质可以使我们的心情变得越来越好，而且在运动的过程中能够加速血液循环的速度，有效的帮助体内排出毒素和垃圾，减轻身体的负担，对于保护子宫也起到了至关重要的作用。

生活中我们不难发现，爱运动的人身体都特别棒，很少生病，精神状态也特别好，很多人并没有时间走进健身房，不妨尝试一下这项在近几年火遍健身界的居家运动，它就是普拉提运动。

它的燃脂塑形效果相当于普通运动的三倍，在拉伸的过程中能够紧致皮肤，皮肤状态越来越好，既能达到减脂塑形的效果，还能保持一个年轻的状态，就连著名影星孙俪也是这项运动的忠实粉丝。

接下来小编就给大家介绍三组简单的普拉提动作：

动作1：仰卧举腿

动作要领：首先把身体放平，躺在瑜伽垫上，使用拉力器，双腿向上抬起，注意把握动作速度，不要太快，双腿抬到与地面呈90度垂直，就可以缓慢放下。这个动作是帮助锻炼者瘦腿的，每天4组，每组30次。

动作2：腰腹运动

动作要领：腰腹运动是一个全身性的运动，可以燃烧全身的脂肪，而且对提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。这个动作也不难，借助辅助器，使整个人呈现V字形，一天3组，一组20次。

动作3：复合运动

动作要领：先坐在瑜伽垫上，双脚踩在拉力器脚踩位置，双手握住拉力器把柄，按照动图所示，坚持一个月左右的时间，就能够让我们的腿围变得越来越小，从而拥有一双大美腿。每天坚持做5组，每一组坚持过20次即可。

这三组动作效果很好，大家可以随时随地练习，坚持一段时间后，不出门，在家就能练！松垮下榻的屁股，坚持一段时间后变得紧致挺翘！整个体态更加年轻，老公的眼神都变得炙热了。

下图是坚持做运动的男生，他的变化非常的明显，让整个人看上去更加苗条有魅力。

大家可以发现，这3个普拉提动作都非常简单，而且它不用很多器材，只需要一个拉力器和瑜伽垫就可以完成。这项网红运动特别适合夫妻两人在家一起做的居家运动，不仅可以获得健康身体，还能增进彼此的情感噢！

今天只需要49.9元（一杯咖啡钱）就可以轻松带回家，好身材值得你这点付出！

结语：姐妹们损伤子宫的事已有所了解了，为了更好的保护子宫，除了杜绝以上事情之外，坚持运动也是非常关键的，每天只需要拿出30分钟的时间，过不了多久，身体会给你想要的答案。